Adoptez une hygiène bucco-dentaire rigoureuse
Préserver la blancheur naturelle de vos dents commence par une hygiène bucco-dentaire irréprochable. Le brossage régulier est la première ligne de défense contre la plaque dentaire, responsable des taches et du jaunissement des dents. Il est recommandé par l’Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire (UFSBD) de se brosser les dents au moins deux fois par jour pendant deux minutes, en utilisant une brosse à dents souple et un dentifrice fluoré.
Il est essentiel d’adopter la bonne technique de brossage : effectuez des mouvements circulaires en partant de la gencive vers la dent pour éliminer efficacement les résidus alimentaires et les bactéries. N’oubliez pas également de brosser la langue, qui peut retenir des bactéries responsables de la mauvaise haleine et des décolorations dentaires.
Utilisez du fil dentaire ou des brossettes interdentaires
Malgré un brossage soigneux, des particules alimentaires peuvent rester coincées entre les dents, créant un terrain favorable à la formation de plaque. L’usage quotidien du fil dentaire ou des brossettes interdentaires permet de nettoyer ces zones difficilement accessibles.
Selon les recommandations de la Haute Autorité de Santé (HAS), le nettoyage interdentaire doit être réalisé une fois par jour. Cette habitude contribue non seulement à maintenir des dents blanches, mais également à prévenir les maladies parodontales comme la gingivite et la parodontite, qui peuvent entraîner des récessions gingivales et modifier l’apparence de vos dents.
Limitez la consommation d’aliments et de boissons colorants
Les pigments contenus dans certains aliments et boissons peuvent tacher l’émail dentaire avec le temps. Le café, le thé noir, le vin rouge, les sodas foncés, les fruits rouges, les sauces soja ou tomate sont des agents colorants puissants. Une consommation fréquente et prolongée de ces produits peut provoquer une coloration extrinsèque des dents.
Pour limiter leur impact, rincez votre bouche à l’eau claire ou brossez-vous les dents après leur consommation. Utiliser une paille peut également réduire le contact de ces boissons pigmentées avec vos dents. Gardez aussi à l’esprit que certaines habitudes telles que le tabagisme accentuent considérablement les tâches dentaires, en favorisant la production de plaque et de goudron sur les dents.
Hydratez-vous régulièrement et favorisez la salivation
Une bouche sèche favorise la prolifération des bactéries et l’accumulation de résidus alimentaires, facteurs de décoloration. La salive joue un rôle essentiel dans la neutralisation des acides et dans le nettoyage naturel de la cavité buccale. Boire suffisamment d’eau (au moins 1,5 L par jour) stimule la production de salive et aide à éliminer les particules alimentaires.
Pour stimuler la salivation naturellement, vous pouvez également mâcher des chewing-gums sans sucres contenant du xylitol, un édulcorant naturel reconnu pour son effet protecteur sur l’émail. Évitez l’alcool et certaines médications qui ont pour effet secondaire une sécheresse buccale chronique.
Choisissez les bons dentifrices et produits d’entretien
Il existe aujourd’hui une grande variété de dentifrices qui ciblent spécifiquement la blancheur des dents. Privilégiez les produits contenant du fluor, de la silice hydratée (un abrasif doux) ou du bicarbonate de sodium, connus pour leur efficacité à éliminer les taches superficielles. Certains dentifrices dits « blanchissants » ont également une action optique grâce à des agents bleus qui neutralisent la teinte jaune des dents de façon temporaire.
Néanmoins, évitez les dentifrices trop abrasifs qui risquent d’endommager l’émail avec le temps. Assurez-vous que les produits que vous utilisez soient conformes aux réglementations en vigueur, notamment la directive européenne 1223/2009 relative à la sécurité des produits cosmétiques. Il est également recommandé de consulter régulièrement votre chirurgien-dentiste avant d’utiliser des traitements blanchissants à domicile.
Consultez un dentiste une à deux fois par an
Les consultations régulières chez le dentiste permettent non seulement de prévenir les caries et les maladies parodontales, mais aussi de conserver des dents saines et blanches. Un détartrage professionnel, réalisé idéalement une fois tous les six mois, permet d’éliminer efficacement la plaque dentaire et le tartre, principales causes de la coloration externe des dents.
Le professionnel pourra également vous conseiller sur les méthodes de blanchiment adaptées à votre dentition, incluant des traitements en cabinet ou à domicile sous supervision médicale. Sachez qu’en France, selon l’arrêté du 17 octobre 2013, seuls les chirurgiens-dentistes sont autorisés à pratiquer des actes de blanchiment contenant des produits à base de peroxyde d’hydrogène de plus de 0,1 %.
Il existe aussi des soins prophylactiques (air-flow, polissage avec poudre douce) que le praticien peut proposer pour un nettoyage esthétiquement efficace sans altérer l’émail.
Quelques habitudes complémentaires à adopter au quotidien
- Évitez de boire du café ou du thé en continu tout au long de la journée. Il vaut mieux les consommer à heure fixe pour réduire leur contact avec les dents.
- Préférez les aliments croquants comme la pomme, le céleri ou la carotte crue : ils permettent un nettoyage mécanique naturel grâce à leur texture fibreuse.
- Alternez entre brossage manuel et brossage électrique, ces derniers étant souvent plus efficaces pour lutter contre la plaque dentaire.
- Ne consommez pas de produits sucrés en dehors des repas, car le sucre favorise la prolifération bactérienne, responsable de la coloration et de la carie.
- Utilisez un bain de bouche sans alcool et enrichi en fluor sur recommandation d’un professionnel de santé.
Prendre soin de la blancheur de vos dents repose avant tout sur des gestes simples, cohérents et réguliers. En intégrant ces réflexes dès aujourd’hui, vous préserverez au mieux votre sourire tout en renforçant votre santé bucco-dentaire globale.
